فرایند اسباب کشی بسیار پرتنش و استرس است. افراد همواره در تلاش اند تمامی مراحل با نظم طی شود و آسیبی به اسباب و اثاثیه وارد نگردد. برای سازماندهی کارها به انرژی زیاد و تمرکز بالایی احتیاج است. شما در روز اسباب کشی فعالیت فیزیکی زیادی انجام میدهید و ذهنتان نسبت به انجام کارها درگیر است. برای آمادگی این منظور لازم است شب قبل به خوبی استراحت کرده و غذای سالم و کافی میل نموده باشید.
همچنین لازم است مقداری مواد خوراکی و غذا برای روز اسباب کشی آماده نمایید تا در طی روز بتوانید دوباره انرژی بدن خود را تامین کنید. غذا خوردن و کسب انرژی به واسطه آن میتواند تا حد زیادی از استرس و نگرانی شما بکاهد. در ادامه به تغذیه های مناسبی میپردازیم که شما میتوانید از آن ها در روز اسباب کشی استفاده کنید:
فهرست مطالب
غذای مناسب برای اسباب کشی
افراد در روز اسباب کشی به تمام قوا، انرژی و تمرکز خود نیاز دارند. کمبود در هر کدام از این موارد میتواند پروسه اسباب کشی را برای شما بسیار سخت گرداند. درنتیجه یک غذای مناسب و کافی برای تقویت بدن لازم دارید. تغذیه‌ی سالم و مقوی باعث حفظ قدرت فیزیکی شما شده و استرس و خستگی را از بدنتان خارج میکند. وعده های غذایی مناسب اسباب کشی باید حاوی میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات باشد.
مصرف غذاهای چرب و سنگین مانند انواع فست فود و غذاهایی که مقدار زیادی قند دارند باعث میشوند در کوتاه مدت انرژی زیادی بدست آورید اما پس از آن قدرت بدنی شما افت شدیدی خواهد کرد. درنتیجه توصیه میشود به هیچ عنوان از این قبیل مواد غذایی در روز اسباب کشی استفاده نکنید. خوردن غذای مناسب میتواند قوای بدنی شما را افزایش بدهد تا بتوانید در این روز پرانرژی و سرحال باشید.
ایجاد برنامه مناسب برای غذای خود
چند روز مانده به زمان اسباب کشی، به فروشگاه یا سوپرمارکت مراجعه نمایید و مواد خوراکی سالم خریداری کنید. موادی از قبیل میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، نان و لبنیات میتواند در تهیه تغذیه مناسب به شما کمک کند. غذاهای ساده و مقوی مانند ماکارونی و خورشت‌ها را شب قبل از اسباب کشی آماده کرده و در یخچال بگذارید تا در روز اسباب کشی فقط آن ها را گرم کنید.
تهیه غذاهایی مانند فینگر فود و انواع ساندویچ میتواند بهترین انتخاب برای شما باشد. چرا که حمل این مواد غذایی به راحتی آسان است و برای خودرن آن ها دیگر لازم نیست بشقاب، قاشق و چنگالی را کثیف کنید. همچنین میان وعده‌های مقوی که میتواند انرژی شما را افزایش بدهد را به همراه داشته باشید. خوراکی‌هایی نظیر میوه، آجیل، نان و پنیر و بیسکویت را میتوانید به عنوان عصرانه بخورید.
غذاهای مناسب هر وعده غذایی
داشتن یک برنامه منظم غذایی مناسب برای وعده های اصلی در روز اسباب کشی بسیار مهم و کاربری است. به نکاتی که در زیر به آن اشاره کرده‌ایم توجه نمایید:
صبحانه
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی چه در روزهای عادی و چه در روز اثاث کشی محسوب میشود. خوردن یک صبحانه کامل قادر است انرژی بالایی را به شما دهد و اضطراب ناشی از حمل اثاثیه را کاهش دهد. درنتیجه، از نخوردن صبحانه به شدت بپرهیزید. صبحانه‌های مقوی و مفید مانند نان و پنیر با چای شیرین، کرن‌فلکس، نان تست با کره و مربا یا عسل، نیمرو یا املت از جمله تغذیه هایی میباشند که میتوانید آنها را صبح اسباب کشی میل نمایید.
توجه فرمایید که از خوردن سوسیس و کالباس و مواد غذایی از این قبیل پرهیز نمایید. این مواد معده شما را سنگین کرده و بدن شما بواسطه مصرف آن ها انرژی کمی را دریافت خواهد کرد. علاوه بر آن نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای و یک لیون آب پرتقال میتواند کافئین و ویتامین‌های مفیدی را در بدن شما تأمین کنید.
ناهار
معمولا فرایند اسباب کشی از صبح شروع شده و تا عصر طول میکشد. پس میتوان گفت وعده ناهار در شلوغ‌ترین زمان اسباب کشی قرار دارد. در این بازه زمانی انرژی زیادی در طول روز از شما گرفته شده و لازم دارید تا دوباره انرژی کافی را بدست آورید. به همین منظور، ساندویچ‌های ساده مانند الویه، کتلت، انواع کوکوها، مرغ و گوشت که انرژی زیادی دارند و به راحتی نیز حمل و نقل و خورده میشوند، مناسب‌ترین غذا برای وعده ناهر است. خوردن سبزیجات را فراموش نکنید. سالاد را حتما در وعده غذایی خود قرار دهید. غذاهای ساده‌ای نظیر ماکارونی و خورشت‌ها نیز میتواند نیروی از دست رفته بدن شما را بازگرداند.
شام
در هنگام وعده شام به احتمال زیاد فرایند سخت اسباب کشی شما به پایان رسیده است. باتوجه به آنکه در تمام طول روز انرژی زیادی را صرف کرده‌اید و با خوردن غذاهای ساده انرژی لازم را کسب کرده اید حال زمان آن رسیده که با یک غذای مناسب و مقوی روز خود را به پایان برسانید. تغذیه‌ای که باعث آرامش خاطر شما شود و خستگی روز را از بدنتان خارج کند. اگر توان و حوصله آشپزی ندارید میتوانید از رستوران غذا سفارش بدهید. سعی کنید غذایتان سالم باشد.
